(الأسبوع الأول من رجیم دكتور ماجد زیتون)
تم جمع برنامج الأسبوع الأول بالكامل علي هیئة یوم واحد للتسهیل علي القارئ، لكن تم توفیر العدید من الخیارات في كل وجبة والتي یمكن الاختیار بینها كل
یوم لمنع الشعور بالملل. وبرنامج رجیم الأسبوع كالآتي:
استخدام كاروماكس كبسول قبل الفطار والعشاء بنصف ساعة
وقبل كل وجبه شرب 2 كوب ماء +1كوب شاى اخضر(توينجز بالليمون )او اى نوع اخر بدون سكرقبل كل وجبه مباشرا ...
10:00 صباحاً. : أولًا: وجبة الإفطار. من الساعة 09:00
نصف رغیف بلدي أو 2 شریحة توست رجیم أو خبز رجیم ناشف + بیضة مسلوقة أو مقدار 2 ملعقة جبن قریش أو مقدار 3 ملاعق فول كبیرة + كوب من
عصیر البرتقال أو عصیر الجریب فروت أو كوب حلیب خالي الدسم أو علبة زبادي أو ملعقة عسل نحل.
وفي رجیم المرضعات فقط یضاف إلي هذه الوجبة حبة فاكهة.
ثانیاً: وجبة خفیفة. بعد تناول وجبة الإفطار بساعتین.
ثمرة فاكهة واحدة.
ثالثاً: وجبة خفیفة. بعد الوجبة الخفیفة السابقة بساعتین.
حبة جزر + 3 حبات خیار.
04:00 مساءً. : رابعاً: وجبة الغداء. بعد ساعتین أي من 03:00
3 ملاعق أرز أو مكرونة أو ربع رغیف عیش بلدي أو توست رجیم أو عیش سن صغیر أو حبة بطاطس مشویة أو مسلوقة + ربع دجاجة مسلوقة أو مشویة
بدون جلد أو 2 قطعة لحم مسلوق أو مشوي أو سمكة مشویة أو علبة تونة بماء أو مصفاه من الزیت أو مغسولة بالخل أو 2 بیضة مسلوقة جیداً + طبق خضار
متوسط الحجم بدون زیت أو سمن ویمكن إضافة الطماطم والثوم والبصل وشوربة لكن بدون دهن ولا یضاف إلي الطبق البطاطس أو القلقاس أو البسلة + طبق
سلطة مكونة من الخیار والخس والجزر والطماطم والفجل والجرجیر.
خامساً: وجبة خفیفة. بعد وجبة الغداء بساعتین.
یمكن في هذه الفترة تناول كوب عصیر بدون سكر أو تناول ثمرة تفاح أو كمثري أو برتقال أو یوسفي أو جوافة أو شریحة بطیخ أو إصبع موز صغیر أو 2 ثمرة
مشمش أو 2 ثمرة خوخ أو 10 حبات من الفراولة.
سادساً: وجبة العشاء. یجب أن تكون قبل الساعة الثامنة وقبل موعد النوم بما لا یقل عن 3 ساعات.
(شریحة توست رجیم + بیضة مسلوقة أو مقدار 50 جرام جبنة قریش) أو (علبة تونة بدون زیت + طبق سلطة خضراء) أو (علبة زبادي صغیرة + حبة فاكهة)
أو طبق شوربة خضار أو 2 ثمرة من الفاكهة أو كلبة زبادي مقدار 200 جرام.
وفي رجیم المرضعات یضاف إلي ذلك كوب عصیر بدون سكر أو كوب لبن (حلیب) خالي الدسم.
تم جمع برنامج الأسبوع الأول بالكامل علي هیئة یوم واحد للتسهیل علي القارئ، لكن تم توفیر العدید من الخیارات في كل وجبة والتي یمكن الاختیار بینها كل
یوم لمنع الشعور بالملل. وبرنامج رجیم الأسبوع كالآتي:
استخدام كاروماكس كبسول قبل الفطار والعشاء بنصف ساعة
وقبل كل وجبه شرب 2 كوب ماء +1كوب شاى اخضر(توينجز بالليمون )او اى نوع اخر بدون سكرقبل كل وجبه مباشرا ...
10:00 صباحاً. : أولًا: وجبة الإفطار. من الساعة 09:00
نصف رغیف بلدي أو 2 شریحة توست رجیم أو خبز رجیم ناشف + بیضة مسلوقة أو مقدار 2 ملعقة جبن قریش أو مقدار 3 ملاعق فول كبیرة + كوب من
عصیر البرتقال أو عصیر الجریب فروت أو كوب حلیب خالي الدسم أو علبة زبادي أو ملعقة عسل نحل.
وفي رجیم المرضعات فقط یضاف إلي هذه الوجبة حبة فاكهة.
ثانیاً: وجبة خفیفة. بعد تناول وجبة الإفطار بساعتین.
ثمرة فاكهة واحدة.
ثالثاً: وجبة خفیفة. بعد الوجبة الخفیفة السابقة بساعتین.
حبة جزر + 3 حبات خیار.
04:00 مساءً. : رابعاً: وجبة الغداء. بعد ساعتین أي من 03:00
3 ملاعق أرز أو مكرونة أو ربع رغیف عیش بلدي أو توست رجیم أو عیش سن صغیر أو حبة بطاطس مشویة أو مسلوقة + ربع دجاجة مسلوقة أو مشویة
بدون جلد أو 2 قطعة لحم مسلوق أو مشوي أو سمكة مشویة أو علبة تونة بماء أو مصفاه من الزیت أو مغسولة بالخل أو 2 بیضة مسلوقة جیداً + طبق خضار
متوسط الحجم بدون زیت أو سمن ویمكن إضافة الطماطم والثوم والبصل وشوربة لكن بدون دهن ولا یضاف إلي الطبق البطاطس أو القلقاس أو البسلة + طبق
سلطة مكونة من الخیار والخس والجزر والطماطم والفجل والجرجیر.
خامساً: وجبة خفیفة. بعد وجبة الغداء بساعتین.
یمكن في هذه الفترة تناول كوب عصیر بدون سكر أو تناول ثمرة تفاح أو كمثري أو برتقال أو یوسفي أو جوافة أو شریحة بطیخ أو إصبع موز صغیر أو 2 ثمرة
مشمش أو 2 ثمرة خوخ أو 10 حبات من الفراولة.
سادساً: وجبة العشاء. یجب أن تكون قبل الساعة الثامنة وقبل موعد النوم بما لا یقل عن 3 ساعات.
(شریحة توست رجیم + بیضة مسلوقة أو مقدار 50 جرام جبنة قریش) أو (علبة تونة بدون زیت + طبق سلطة خضراء) أو (علبة زبادي صغیرة + حبة فاكهة)
أو طبق شوربة خضار أو 2 ثمرة من الفاكهة أو كلبة زبادي مقدار 200 جرام.
وفي رجیم المرضعات یضاف إلي ذلك كوب عصیر بدون سكر أو كوب لبن (حلیب) خالي الدسم.
